Chest Push (single response)
Chest Push (single response)は、メディシンボールを使って行うプライオメトリクス系のコンパウンド種目です。主なターゲットは胸です。腹筋、肩と上腕三頭筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
コンパウンド器具
メディシンボールカテゴリ
プライオメトリクス
手順
- メディシンボールを両手で胸にしっかり引き寄せて持ち、膝立ちになります。
- 股関節を前方と外側へ爆発的に押し出しながら、ボールをできるだけ遠くへ押し出してパスします。
- そのまま前に倒れ込み、手で体を受け止めます。