Medicine Ball Chest Pass
Medicine Ball Chest Passは、メディシンボールを使って行うプライオメトリクス系のコンパウンド種目です。主なターゲットは胸です。肩と上腕三頭筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
コンパウンド器具
メディシンボールカテゴリ
プライオメトリクス
ドラッグして回転
手順
- この種目にはパートナーが必要です。いない場合は、壁に向かって行うこともできます。
- パートナーの方を向き、両手でメディシンボールを胴体の前に持って始めます。
- ボールを胸に引き寄せ、肘を伸ばして動きを逆にして投げます。スポーツ向けの応用では、投げるときに一歩踏み出すこともできます。
- パートナーはボールをキャッチし、投げ返します。
- 投げ返されたボールは、胸の高さで両手で受けます。