Chest Push with Run Release
Chest Push with Run Releaseは、メディシンボールを使って行うプライオメトリクス系のコンパウンド種目です。主なターゲットは胸です。腹筋、肩と上腕三頭筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
コンパウンド器具
メディシンボールカテゴリ
プライオメトリクス
手順
- 膝を曲げ、お尻を後ろに引き、背中を平らにしたアスレチックな構えで始めます。メディシンボールを脚の近くで持ちます。これがスタートポジションです。
- 最初の一歩を踏み出しながら、メディシンボールを胸に引き寄せます。
- 2歩目を踏み出すときに、ボールを前に爆発的に押し出し、放った直後に9mをスプリントします。とても速ければ、自分のパスをキャッチできます！