Chest Push (multiple response)
Chest Push (multiple response)は、メディシンボールを使って行うプライオメトリクス系のコンパウンド種目です。主なターゲットは胸です。腹筋、肩と上腕三頭筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
コンパウンド器具
メディシンボールカテゴリ
プライオメトリクス
手順
- 壁に向かって膝立ちになるか、パートナーを利用します。ボールを両手で胸にしっかり引き寄せて持ちます。
- 股関節を前方と外側へ爆発的に押し出しながら、ボールをできるだけ強く押し出してパスします。
- そのまま前に倒れ込み、手で体を受け止めます。
- すぐに体を起こして、まっすぐな姿勢に戻ります。希望の回数だけ繰り返します。