Chest Stretch on Stability Ball
Chest Stretch on Stability Ballは、エクササイズボールを使って行うストレッチ系のアイソレーション種目です。主なターゲットは胸です。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
エクササイズボールカテゴリ
ストレッチ
手順
- エクササイズボールの横で四つん這いになります。
- 腕を体の横に出したまま、肘をボールの上に置きます。これがスタートポジションです。
- 肘をボールの上に置いたまま、上半身を床に向かって下ろします。20〜30秒そのストレッチを保ち、反対の腕でも繰り返します。