Dynamic Chest Stretch
Dynamic Chest Stretchは、ストレッチ系の種目です。主なターゲットは胸です。広背筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
なし器具
器具なしカテゴリ
ストレッチ
手順
- 両手を合わせ、腕を体の真正面に伸ばして立ちます。これがスタートポジションです。
- 腕をまっすぐ伸ばしたまま、できるだけ後ろに素早く開いてから戻します。大げさに拍手するような動きです。5〜10回繰り返し、徐々にスピードを上げます。