Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusherは、バーベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは上腕三頭筋です。胸と肩も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
バーベルカテゴリ
筋力
手順
- 足を固定してデクラインベンチに仰向けになります。バーベルを狭いグリップで握ります。
- 胸の上でバーを持ち、腕を伸ばした状態から始めます。
- 肘を曲げて、バーを額に向かって下ろします（スカルクラッシャーの部分）。
- 一番下で、肘を伸ばしてバーを押し上げます。
- この複合動作は、上腕三頭筋を強く刺激します。