Decline EZ Bar Triceps Extension
Decline EZ Bar Triceps Extensionは、バーベルを使って行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは上腕三頭筋です。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
バーベルカテゴリ
筋力
手順
- 足を固定してデクラインベンチに仰向けになります。EZバーを狭いグリップで持ちます。
- 胸の上でバーを持ち、腕を完全に伸ばした状態から始めます。
- 肘から曲げて、バーを額に向かって下ろします。
- 動作中ずっと、上腕を床に対して垂直に保ちます。
- 肘を伸ばして、バーをスタートポジションまで押し戻します。