One Arm Floor Press
One Arm Floor Pressは、バーベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは上腕三頭筋です。胸と肩も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
バーベルカテゴリ
筋力
手順
- 床に仰向けになり、片手にダンベルを持って胸の高さに構えます。
- 膝を曲げ、足の裏を床につけます。
- 腕が完全に伸びるまでダンベルを押し上げます。
- 肘が床につくまで重りを下ろします。
- すべての回数を終えたら、腕を替えます。