JM Press
JM Pressは、バーベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは上腕三頭筋です。胸と肩も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
コンパウンド器具
バーベルカテゴリ
筋力
手順
- フラットベンチに仰向けになり、肩幅くらいの手幅でクローズグリップにバーベルを握ります。
- ラックからバーを外し、腕を伸ばして胸の上に構えます。
- 肘を曲げ、前方へ流しながら、バーをあごからのどのあたりへ下ろします。
- バーの軌道は、スカルクラッシャーとクローズグリップベンチプレスを組み合わせたようなものです。
- 上腕三頭筋を使うことを意識しながら、バーをスタートの位置まで押し上げます。