Reverse Triceps Bench Press
Reverse Triceps Bench Pressは、バーベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは上腕三頭筋です。胸と肩も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
バーベルカテゴリ
筋力
手順
- フラットベンチに仰向けになり、バーベルを逆手で、手を肩幅に開いて握ります。
- バーをラックから外し、胸の上で保持します。
- 肘を体に近づけたまま、バーを下胸に下ろします。
- バーをスタートポジションまで押し上げます。
- リバースグリップは、上腕三頭筋への効かせ方が通常とは変わります。