Standing Overhead Barbell Triceps Extension
Standing Overhead Barbell Triceps Extensionは、バーベルを使って行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは上腕三頭筋です。肩も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
バーベルカテゴリ
筋力
ドラッグして回転
手順
- 手幅を狭くしてバーベルを持ち、腕を頭上に伸ばして立ちます。
- 上腕を頭の近くに保ちます。
- 肘を曲げて、バーを頭の後ろに下ろします。
- 肘を伸ばして、バーを再び頭上に押し上げます。
- 動作中ずっと、体幹を締めておきます。