Double Kettlebell Snatch
Double Kettlebell Snatchは、ケトルベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは肩です。臀筋、ハムストリングと大腿四頭筋も補助筋として働きます。上級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
上級動作タイプ
コンパウンド器具
ケトルベルカテゴリ
筋力
手順
- 足の後ろにケトルベルを2つ置きます。膝を曲げてお尻を後ろに引き、ケトルベルを持ち上げます。
- ケトルベルを脚の間で力強く振り、方向を切り返します。
- 股関節で押し出し、一連の流れる動作でケトルベルを頭上でロックします。