Kettlebell Arnold Press
Kettlebell Arnold Pressは、ケトルベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは肩です。上腕三頭筋も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
ケトルベルカテゴリ
筋力
手順
- ケトルベルを肩までクリーンします。脚と股関節を伸ばしながら、ケトルベルを肩の方へ引き上げます。手のひらは内側に向けます。
- 正面を見たまま、ケトルベルを前方へ、頭上へと押し上げ、動作の一番上で手のひらが前を向くように手首を回します。
- 手のひらを内側に向けた状態で、ケトルベルをスタートの位置に戻します。