Dumbbell Incline Row
Dumbbell Incline Rowは、ダンベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは広背筋です。上腕二頭筋、前腕と肩も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
コンパウンド器具
ダンベルカテゴリ
筋力
ドラッグして回転
手順
- ニュートラルグリップで、インクラインベンチに体をあずけます。
- 両手にニュートラルグリップでダンベルを持ち、腕をまっすぐ伸ばして始めます。これがスタートポジションです。
- 肩甲骨を寄せ、肘を曲げて、ダンベルを体の横に引きます。
- 一番上で少し止めてから、スタートポジションに戻ります。