Dumbbell Squat To A Bench
Dumbbell Squat To A Benchは、ダンベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは大腿四頭筋です。ふくらはぎ、臀筋、ハムストリングと腰も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
ダンベルカテゴリ
筋力
ドラッグして回転
手順
- 両手にダンベルを持って体の横に下ろし、ベンチの前に立ちます。
- ベンチがすぐ後ろに来る位置に立ちます。
- ベンチに軽く触れるまで、股関節と膝を曲げて体を下ろします。
- 完全には座らず、ベンチを深さの目安として使います。
- かかとで床を押して立ち上がり、繰り返します。