Front Barbell Squat To A Bench
Front Barbell Squat To A Benchは、バーベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは大腿四頭筋です。ふくらはぎ、臀筋とハムストリングも補助筋として働きます。上級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
上級動作タイプ
コンパウンド器具
バーベルカテゴリ
筋力
手順
- 後ろにベンチを置き、バーベルを肩の前面に乗せます。
- 足を肩幅に開き、ベンチのすぐ前に立ちます。
- ベンチに触れるまで、肘を高く保ったまま体を下ろします。
- 完全には座らず、ベンチを深さの目安として使います。
- かかとで床を押して立ち上がります。