Full Range-Of-Motion Lat Pulldown
Full Range-Of-Motion Lat Pulldownは、ケーブルマシンで行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは広背筋です。上腕二頭筋と肩も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
ケーブルカテゴリ
筋力
手順
- 立つか、高いベンチに座って、ハイプーリーに取り付けた2本のスターラップケーブルを握ります。反対側の手で握り、腕が体の前で交差し、手のひらが前を向くようにします。
- 胸を張り、腰を軽く反らせたまま、通常のプルダウンのようにハンドルを引き下ろします。可動域は、弧を描くようになります。動作中、一番下のポジションでは手のひらが前ではなく向かい合うように、手を回します。ゆっくりスタートポジションに戻り、繰り返します。