Hammer Grip Incline DB Bench Press
Hammer Grip Incline DB Bench Pressは、ダンベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは胸です。肩と上腕三頭筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
コンパウンド器具
ダンベルカテゴリ
筋力
手順
- インクラインベンチを30〜45度にセットします。両手にダンベルを持ってもたれかかります。
- 手のひらを向かい合わせにして（ハンマーグリップ）、ダンベルを胸の高さに構えます。
- 腕が完全に伸びるまでダンベルを押し上げます。
- コントロールしながら、ダンベルを胸の高さまで下ろします。
- ニュートラルグリップは、肩への負担が少なくて済むことがあります。