Hiking
Hikingは、有酸素運動系のコンパウンド種目です。主なターゲットは大腿四頭筋と臀筋です。ハムストリング、ふくらはぎと腹筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
コンパウンド器具
器具なしカテゴリ
有酸素運動手順
- 足首をサポートする、適切な靴を履きます。
- 易しいコースから始めて、より難しいコースへ進みます。
- 続けられる、一定のペースを保ちます。
- 不整地では、安定のためにトレッキングポールを使います。
- 長めのハイキングでは、水分補給をし、軽食を持っていきます。
- 周囲の状況や天候に注意します。
- 必要に応じて休憩をとり、景色を楽しみます。