Inverted Row with Straps
Inverted Row with Strapsは、筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは広背筋です。上腕二頭筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
コンパウンド器具
その他カテゴリ
筋力
手順
- ロープまたはサスペンションストラップを、ラックなどの安定したものに掛けます。端を握り、ロープにぶら下がって仰向けの姿勢になります。かかとを地面につけ、腕を完全に伸ばして、体をまっすぐにします。これがスタートの姿勢です。
- 肘を曲げて、胸を手の方へ引き寄せます。動作中は肩甲骨を寄せます。
- 一番上で一瞬止まり、スタートの姿勢に戻ります。
- 決められた回数だけ繰り返します。