Kipping Muscle Up
Kipping Muscle Upは、筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは広背筋です。腹筋、上腕二頭筋、前腕、肩、僧帽筋と上腕三頭筋も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
その他カテゴリ
筋力
手順
- フォールスグリップで、手のひらの付け根をリングの上にのせてリングを握ります。
- まず、脚を少し後ろに振る動きから始めます。
- その動きに対して、脚を前上方に振り出し、あごと胸を後ろに引きながら、両腕で体を引き上げます。プルアップの一番上まで来たら、肩を前に回し込みながらリングを脇の下へ引き寄せ、肘を体の真後ろへ動かします。これで、動作のディップの局面へ続く正しい姿勢になります。
- コントロールと安定を保ったまま、肘を伸ばして動作を完了します。
- 地面に降りるときは注意してください。