Lying Cable Curl
Lying Cable Curlは、ケーブルマシンで行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは上腕二頭筋です。中級者向けです。
主働筋
レベル
中級動作タイプ
アイソレーション器具
ケーブルカテゴリ
筋力
手順
- ロープーリーにバーを取り付けます。頭をマシンの方に向けて仰向けになります。
- 逆手でバーを握り、マシンの方へ腕を伸ばします。
- 肘を曲げて、バーを額の方へカールします。
- 上で上腕二頭筋を絞り、コントロールしながら下ろします。
- 動作中ずっと上腕を動かさないようにします。