Overhead Cable Curl
Overhead Cable Curlは、ケーブルマシンで行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは上腕二頭筋です。中級者向けです。
主働筋
レベル
中級動作タイプ
アイソレーション器具
ケーブルカテゴリ
筋力
手順
- 2本のハイケーブルプーリーの間に立ちます。それぞれの手でハンドルを握ります。
- 腕を肩の高さで横に広げ、手のひらを上に向けます。
- 肘を曲げて、ハンドルを頭のほうへ巻き上げます。
- 動作の最後に上腕二頭筋を絞ります。
- コントロールしながら腕を伸ばし、繰り返します。