Reverse Cable Curl
Reverse Cable Curlは、ケーブルマシンで行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは上腕二頭筋です。前腕も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
ケーブルカテゴリ
筋力
手順
- ローケーブルプーリーにストレートバーを付けたケーブルマシンに向かって立ちます。
- バーを順手（手のひらを下に向ける）で握ります。
- 腕を伸ばして、まっすぐ立ちます。
- 肘を体の脇に保ったまま、バーを肩のほうへ巻き上げます。
- コントロールしながら下ろして、繰り返します。