Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley
Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulleyは、ケーブルマシンで行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは上腕二頭筋です。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
ケーブルカテゴリ
筋力
手順
- ハイプーリーにバーを取り付けます。頭をマシンの方に向けて仰向けになります。
- 頭の上に手を伸ばし、逆手のクローズグリップでバーを握ります。
- 肘を曲げて、バーを額の方へカールします。
- 上で上腕二頭筋を絞り、コントロールしながら腕を伸ばします。
- 動作中ずっと上腕を動かさないようにします。