Standing Biceps Cable Curl
Standing Biceps Cable Curlは、ケーブルマシンで行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは上腕二頭筋です。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
ケーブルカテゴリ
筋力
ドラッグして回転
手順
- バーまたはEZバーのアタッチメントを付けたローケーブルマシンの方を向いて立ちます。
- バーを逆手で握り、腕は伸ばします。
- 肘を体の横に固定したまま、バーを肩に向かって巻き上げます。
- トップで上腕二頭筋を絞ります。
- コントロールしながら下ろし、繰り返します。