Narrow Stance Squats
Narrow Stance Squatsは、バーベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは大腿四頭筋です。ふくらはぎ、臀筋、ハムストリングと腰も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
バーベルカテゴリ
筋力
手順
- バーベルを上背部に担ぎ、足を近づけて立ちます。
- 胸を起こし、体幹に力を入れます。
- お尻を後ろに引き、膝を曲げて体を下ろします。
- 太ももが少なくとも床と平行になるまで下ります。
- かかとで床を押して、立ち上がります。