Rocking Standing Calf Raise
Rocking Standing Calf Raiseは、バーベルを使って行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットはふくらはぎです。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
バーベルカテゴリ
筋力
手順
- 足を腰幅に開いて立ち、必要ならバランスのために何かにつかまります。
- 足の指の付け根でできるだけ高く背伸びします。
- 少し前に体を揺らして、伸びを強めます。
- かかとをつま先より下まで下ろして、しっかりストレッチします。
- 連続して揺らす動きで繰り返します。