Standing Barbell Calf Raise
Standing Barbell Calf Raiseは、バーベルを使って行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットはふくらはぎです。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
バーベルカテゴリ
筋力
ドラッグして回転
手順
- バーベルを上背部に担ぎ、足の指の付け根を高さのある面に乗せて立ちます。
- かかとをプラットフォームより下に垂らして、しっかりと伸ばします。
- 足の指の付け根で押して、かかとをできるだけ高く上げます。
- トップでふくらはぎを絞ります。
- かかとをコントロールしながら下ろし、繰り返します。