Russian Twist

手順

1. 動かないものの下に足を入れるか、パートナーに足を押さえてもらって、床に仰向けになります。膝は曲げます。
2. 上半身を起こし、太ももとで想像上のV字を作ります。腕は胴体に対して垂直に体の前に完全に伸ばし、両手を組みます。これがスタートポジションです。
3. 息を吐きながら、腕が床と平行になるまで、上体を右にひねります。
4. 収縮を1秒保ち、息を吐きながらスタートポジションに戻ります。次に、右側で行ったのと同じ動作を反対側でも行います。
5. 推奨回数、繰り返します。