Side To Side Chins
Side To Side Chinsは、筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは広背筋です。上腕二頭筋、前腕と肩も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
その他カテゴリ
筋力
手順
- 順手のワイドグリップで、チンニングバーにぶら下がります。
- 片方の手に体を寄せながら、体を引き上げます。
- トップで、顎がその手の近くまで届くようにします。
- 体を下ろし、今度はもう片方の手に向かって引き上げます。
- 1回ごとに左右交互に続けます。