Sled Overhead Backward Walk
Sled Overhead Backward Walkは、筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは肩です。ふくらはぎ、僧帽筋と大腿四頭筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
コンパウンド器具
その他カテゴリ
筋力
手順
- ロープまたはチェーンでつないだスレッドに、ダブルハンドルを取り付けます。スレッドには軽い重量を載せます。
- スレッドの方を向き、ロープが少し張るところまで後ろに下がります。肘を伸ばして、両手を頭の真上に上げます。これがスタートポジションです。
- 腕を頭上に上げたまま、後ろ向きに歩きます。ぎくしゃくした動きは避けます。