Sled Reverse Flye

手順

1. ロープまたはチェーンでつないだスレッドに、ダブルハンドルを取り付けます。スレッドには軽い重量を載せます。
2. スレッドの方を向き、ロープが少し張るところまで後ろに下がります。両方のハンドルを、腕を伸ばしてウエストの高さくらいで握ります。膝を軽く曲げ、胸と頭を上げます。これがスタートポジションです。
3. 肘を曲げずに、ハンドルを上方向かつ左右に引き、外旋を加えたリバースフライを行います。この間、手のひらは前に向けておきます。
4. スタートポジションに戻り、数歩後ろに下がってロープのたるみを取ります。