Snatch Shrug
Snatch Shrugは、バーベルを使って行うオリンピックリフティング系のコンパウンド種目です。主なターゲットは僧帽筋です。前腕と肩も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
バーベルカテゴリ
オリンピックリフティング
手順
- ワイドグリップで、バーを太ももの中ほどにぶら下げた状態から始めます。フックグリップか順手が使えます。背中はまっすぐに保ち、少し前傾させます。
- 肩を耳に向かってすくめます。この種目は、スナッチより重い重量を扱えるのが普通ですが、動作が遅くなるほど重くしすぎないようにします。