Standing Dumbbell Calf Raise
Standing Dumbbell Calf Raiseは、ダンベルを使って行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットはふくらはぎです。中級者向けです。
主働筋
レベル
中級動作タイプ
アイソレーション器具
ダンベルカテゴリ
筋力
手順
- 負荷を加えるため、片手にダンベルを持って立ちます。
- 高さのある面の上に片足で立ち、かかとは外に垂らします。
- 反対の手で何かにつかまって、バランスをとります。
- ふくらはぎを絞りながら、かかとをできるだけ高く上げます。
- コントロールしながら下ろします。全回数を終えたら、脚を替えます。