Standing Dumbbell Upright Row
Standing Dumbbell Upright Rowは、ダンベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは僧帽筋です。上腕二頭筋と肩も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
コンパウンド器具
ダンベルカテゴリ
筋力
ドラッグして回転
手順
- 太ももの前で両手にダンベルを持って立ちます。
- 手のひらを体に向けます。
- 肘を先導させて、ダンベルを体に沿って胸の高さまで引き上げます。
- 動作中ずっと、ダンベルを体の近くに保ちます。
- コントロールしながら下ろし、繰り返します。