Stiff-Legged Barbell Deadlift
Stiff-Legged Barbell Deadliftは、バーベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットはハムストリングです。臀筋と腰も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
バーベルカテゴリ
筋力
ドラッグして回転
手順
- バーベルを太ももの前で、順手で持って立ちます。
- 脚はまっすぐか、ごくわずかに曲げた状態に保ちます。
- 股関節から曲げて、バーを床に向かって下ろします。
- ハムストリングに深い伸びを感じるまで下ろします。
- 股関節を前に押し出して、立ち姿勢に戻ります。