Straight Raises on Incline Bench
Straight Raises on Incline Benchは、バーベルを使って行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは肩です。僧帽筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
バーベルカテゴリ
筋力
手順
- インクラインベンチの頭側の後ろの床に、バーを置きます。
- ベンチにうつ伏せになります。順手で、腕をまっすぐに保ったまま、床からバーベルを持ち上げます。バーは真下に垂らします。これがスタートポジションです。
- 始めに、腕を伸ばしたまま、バーベルを頭の前方へ持ち上げます。
- スタートポジションに戻ります。