Upright Cable Row
Upright Cable Rowは、ケーブルマシンで行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは僧帽筋です。肩も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
ケーブルカテゴリ
筋力
手順
- ストレートバーを取り付けた低い位置のケーブルプーリーに向かって立ちます。
- バーを順手で、肩幅より狭く握ります。
- 肘で引くようにして、バーを体に沿って胸の高さまで引き上げます。
- バーは常に体の近くに保ちます。
- コントロールしながら下ろし、繰り返します。