Ab Roller
Ab Roller 종목은 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 복근. 보조 근육: 어깨. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
기타카테고리
근력
수행 방법
- 복근 롤러를 양손으로 잡고 바닥에 무릎을 꿇으세요.
- 이제 롤러를 몸 앞 바닥에 놓아 손과 무릎으로 엎드린 자세(무릎 꿇은 푸시업 자세)가 되게 하세요. 이것이 시작 자세예요.
- 몸을 곧게 펴며 롤러를 앞으로 곧장 천천히 굴리세요. 팁: 몸이 바닥에 닿지 않는 한도에서 최대한 멀리 내려가세요. 이 구간에서는 숨을 들이마시세요.
- 몸을 편 자세에서 잠깐 멈춘 뒤, 숨을 내쉬며 시작 자세로 몸을 당겨 오세요. 팁: 천천히 움직이고 내내 복근에 힘을 유지하세요.