Ab Wheel Rollout

수행 방법

1. 바닥에 무릎을 꿇고 양손으로 복근 휠을 어깨 바로 아래에서 잡으세요.
2. 엉덩이가 처지거나 등이 휘지 않는 범위에서 최대한 몸을 펴며 휠을 천천히 앞으로 굴리세요.
3. 동작 내내 코어에 힘을 주고 팔을 곧게 유지하세요.
4. 몸을 편 자세에서 잠깐 멈춘 뒤, 복근을 써서 시작 자세로 몸을 당겨 오세요.
5. 권장 횟수만큼 반복하세요.