Suspended Fallout
Suspended Fallout 종목은 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 복근. 보조 근육: 가슴, 허리 및 어깨. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
고립 운동장비
기타카테고리
근력
수행 방법
- 핸들이 허리보다 낮은 알맞은 높이에 오도록 스트랩을 조절하세요.
- 선 자세로 핸들을 잡고 시작하세요. 스트랩에 몸을 기대어 인클라인 푸시업 자세로 가세요. 이것이 시작 자세예요.
- 팔을 곧게 편 채 서스펜션 스트랩에 몸을 더 기대어 몸을 바닥에 더 가깝게 가져가고, 어깨가 펴지면서 팔이 머리 위로 올라가게 하세요.
- 척추는 중립을 유지하고 나머지 몸은 곧게 펴세요. 움직일 수 있는 관절은 어깨뿐이에요.
- 최대 수축 구간에서 잠깐 멈춘 뒤 시작 자세로 돌아가세요.