Otis-Up
Otis-Up 종목은 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 복근. 보조 근육: 가슴, 어깨 및 삼두근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
기타카테고리
근력
수행 방법
- 발을 고정하고 바닥에 누우세요. 무릎은 굽혀야 해요. 양손으로 무게를 잡아 가슴에 두세요. 이것이 시작 자세예요.
- 고관절과 척추를 굽히며 동작을 시작해 상체를 바닥에서 일으키세요.
- 올라가면서 무게를 위로 프레스해 동작의 맨 위에서 머리 위에 오게 하세요.
- 싯업 동작을 반대로 하며 무게를 가슴으로 되돌리되, 바닥까지 완전히 내려가지는 마세요.