Alternating Floor Press
Alternating Floor Press 종목은 케틀벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 가슴. 보조 근육: 복근, 어깨 및 삼두근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
케틀벨카테고리
근력
수행 방법
- 바닥에 누워 어깨 옆에 케틀벨 두 개를 두세요.
- 하나를 가슴 위에 올리고 이어서 다른 하나도 올리세요. 케틀벨 손잡이를 잡고 손바닥은 앞을 향하게 하세요.
- 양팔을 펴서 케틀벨이 가슴 위에 오도록 드세요. 케틀벨 하나를 가슴까지 내리면서 손목을 락아웃된 케틀벨 쪽으로 돌리세요.
- 케틀벨을 들어 올리고 반대쪽에서도 반복하세요.