Leg-Over Floor Press
Leg-Over Floor Press 종목은 케틀벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 가슴. 보조 근육: 어깨 및 삼두근. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
케틀벨카테고리
근력
수행 방법
- 바닥에 누워 케틀벨 하나를 손잡이로 잡고 가슴 위에 올리세요. 운동하는 쪽 다리를 운동하지 않는 쪽 다리 위로 넘기세요. 반대쪽 팔은 지지를 위해 옆으로 뻗어도 돼요.
- 케틀벨을 팔이 완전히 펴질 때까지 프레스하세요.
- 팔꿈치가 바닥에 닿을 때까지 무게를 내리되, 케틀벨은 팔꿈치 위에 유지하세요. 원하는 횟수만큼 반복하세요.