Plyo Kettlebell Pushups
Plyo Kettlebell Pushups 종목은 케틀벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 가슴. 보조 근육: 어깨 및 삼두근. 고급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
전문가동작 유형
복합 운동장비
케틀벨카테고리
근력
수행 방법
- 케틀벨을 바닥에 놓으세요. 발끝으로 푸시업 자세를 잡되, 한 손은 바닥에 짚고 다른 손은 케틀벨을 잡은 채 팔꿈치를 펴세요. 이것이 시작 자세예요.
- 등을 곧게 유지한 채 가능한 한 낮게 내려가세요.
- 빠르고 힘차게 방향을 바꿔 케틀벨 반대편으로 몸을 밀어 올리면서 손을 바꾸세요. 다시 내려가며 이 동작을 좌우로 번갈아 계속 반복하세요.