Alternating Kettlebell Press
Alternating Kettlebell Press 종목은 케틀벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 어깨. 보조 근육: 삼두근. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
케틀벨카테고리
근력
수행 방법
- 케틀벨 두 개를 어깨로 클린하세요. 다리와 고관절을 펴면서 케틀벨을 어깨 쪽으로 끌어당겨 클린하세요. 이때 손목을 돌리세요.
- 다른 케틀벨은 고정한 채, 팔꿈치를 펴서 하나를 머리 바로 위로 프레스하고 손바닥이 앞을 향하도록 돌리세요.
- 프레스한 케틀벨을 시작 자세로 내리고 바로 반대쪽 팔로 프레스하세요.