Double Kettlebell Snatch
Double Kettlebell Snatch 종목은 케틀벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 어깨. 보조 근육: 둔근, 햄스트링 및 대퇴사두근. 고급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
전문가동작 유형
복합 운동장비
케틀벨카테고리
근력
수행 방법
- 발 뒤쪽에 케틀벨 두 개를 두세요. 무릎을 굽히고 엉덩이를 뒤로 빼 케틀벨을 집어 드세요.
- 케틀벨을 다리 사이로 힘차게 스윙한 뒤 방향을 반대로 바꾸세요.
- 고관절로 밀어내며 케틀벨을 한 번에 끊김 없는 동작으로 머리 위에 락아웃하세요.