Kettlebell Pirate Ships
Kettlebell Pirate Ships 종목은 케틀벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 어깨. 보조 근육: 복근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
케틀벨카테고리
근력
수행 방법
- 다리를 넓게 벌리고 두 손으로 케틀벨을 잡으세요. 팔을 편 채 허리 높이에 케틀벨을 늘어뜨리세요. 이것이 시작 자세예요.
- 한쪽으로 몸을 돌리며 케틀벨을 머리 높이까지 휘두르면서 동작을 시작하세요. 동작의 맨 위에서 잠시 멈추세요.
- 반대쪽으로 몸을 돌리면서 케틀벨이 내려가게 두었다가, 다시 머리 높이까지 올리세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.